[북데일리] 가오위엔의 <자제력>(2014. 인플루엔셜)은 성공을 위한 자기계발서다. 이 책엔 헛된 욕망으로부터 나를 지켜내고, 위기의 순간에 평정심과 일관성을 유지하는 힘인 자제력을 키우라 말한다. 자제력 훈련을 위한 강의를 18장에 나눠 소개한다. 강의 내용 중 욕망을 억제할 수 있는 방법으로 제시한 ‘대뇌 다이어트’가 흥미롭다. 그 방법은 다음과 같다. 

‘첫째, 한 번에 한 가지 일에만 주의력을 집중하고 그 일의 과정을 즐기라. 둘째, 명상을 하는 것도 간단하면서 실행하기 쉬운 방법이다.

셋째, 소음이 심한 환경에 있을 때는 귀마개를 착용하라.(지하철과 같이 낯선 사람들이 모여드는 공간에 있을 때 사용해라. 쓸데없는 정보가 들어와 대뇌를 자극하는 것을 피할 수 있다.) 넷째, 엄격한 시간 관리 규칙을 정하라.

매일 90분 동안 중요한 업무에 정신을 집중하도록 하라. 대뇌에 휴식이 필요할 때에는 이메일을 체크하거나 전화를 하고 커피를 마시면 된다. 일주일에 한 번씩 ‘메일을 사용하지 않는 날’, ‘컴퓨터를 사용하지 않는 날’, ‘문자메시지를 주고받지 않는 날’ 등을 나름대로 정하는 것도 좋다.‘ (108~109쪽 일부 수정)

 

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cactus 시민기자 book@whitepaper.co.kr 다른기사 보기