[북데일리] 요즈음 사람들에게 무엇이 가장 중요하냐? 물으면 대부분 건강이라고 말한다. 건강의 중요성을 그렇게 잘 알면서도 건강과는 먼 생활을 하는 사람들이 참 많다. 또 건강하려면 의사의 말은 들어도 행동은 따르지 말라는 말도 있다.
의사들은 바쁘니 자기가 말하는 대로 행동을 하지 못해 그런 말이 나왔나보다. 그러나 우리가 잘 아는 국민건강 주치의 이승남은 환자들에게 “나처럼만 하세요. 그러면 건강하게 안 아프게 살 수 있습니다.”라고 자신 있게 말하고 있다.
저자는 병원의 안티에이징 센터를 찾는 환자들에게 어떻게 하면 늙지 않을 것인가? 이를 알려면 늙어가는 유형을 먼저 알아야 한다며, 병원을 찾는 환자들의 유형을 다시 한 번 분류했고 그들이 가장 고민하는 것이 무엇인지 들었다. 그랬더니 연령대별로 두드러지는 고민들이 있었다.
► 20대 여드름 / 비만 / 인상 주름
► 30대 여드름 / 비만 / 산후 비만 / 만성피로, 간 건강 / 알레르기 / 탈모
► 40대 비만 / 여드름 / 탈모 / 골다공증 / 기미 / 홍조 / 탄력
► 50대 탄력 저하 / 갱년기 / 주름 / 전립선 / 혈액순환
► 60대 나잇살 / 주름 / 지병 관리 / 치매 예방
이런 고민들을 대표 사례로 선정하여 해결 방법을 이 책 <젊음의 습관>(2010.행복한 책장)에서 자세하게 보여준다.
젊음을 유지하려면, 건강하려면 이렇게 하라 저렇게 하라 조언을 해도 사람들은 좀처럼 따르질 않는다. 고작 그렇게 해서 되겠느냐고 하거나, 너무 힘들다고 불평하기 일쑤다. 저자는 비법을 간절하게 찾는 사람들을 위해 어떻게 하면 젊고 건강하게 살 수 있는지 직접 보여주고, 몸소 체험한 사람들의 이야기를 들려줘야겠다고 생각했다.
이 책은 그렇게 100명이 100일 동안 체험한 프로젝트에 대한 보고서다.
① 하루 1.8리터 이상 물을 마셔라 . ② 슈퍼푸드, 하루도 거르지 말고 먹어라
③ 비타민, 건강보충제가 아니라 필수영양제다. ④ 운동, 하루라도 먼저 시작하라
⑤ 평소 먹는 양의 4분의 3을 30번씩 꼭꼭 씹어 먹어라
⑥ 잠이 보약이다. 숙면을 취하라. ⑦ 생활 속 피부 습관을 반드시 지켜라
⑧ 칼슘 섭취와 제자리뛰기로 뼈를 튼튼히 하라
⑨ 꾸준한 자극으로 뇌를 단련하라. ⑩ 호르몬을 지켜라
그 결과 100일 동안 셀프 안티에이징을 체험한 체험자들은 거의 대부분
◆피부가 맑아졌다 ◆살이 빠졌다. 그런데 지방 량은 줄고 근육 량은 늘었다
◆활성산소가 줄어들었다 ◆골밀도 높이는 습관을 다졌다 ◆숨은 키를 찾아냈다.
정말로 건강하게, 또래보다 젊어 보이는 몸으로 오래오래 살고 싶다면 어떻게 할까? 저자는 환자들에게 ‘무엇무엇을 하지 마라’보다는 ‘이런 저런 것을 하라’ ‘이제부터라도 이런 습관을 들여라’고 말한다. 또 이 책을 읽는 독자들도 그랬으면 좋겠다고 강조한다.
