근막통증증후군 증상, 피로회복에 좋은 음식
근막통증증후군 증상에 네티즌들의 관심이 모아지고 있다.
근막통증증후군은 흔히 ‘담 걸렸다’고 표현하는 목과 어깨, 손목 등의 통증이 주요 증상이다.
갑자기 근육이 긴장하거나 스트레스를 받을 경우 조직이 손상되고 `압통`이 발생할 수 있다. 특히 근육의 한쪽이 지속적으로 수축하면 해당 부위에 대사산물이 축적되고 혈류가 감소할 수 있다.
평소 바른 자세를 유지하고 적어도 30분에 한 번씩은 스트레칭으로 몸을 풀어주는 습관이 필요하다.
이와 함께 근본적인 신체의 피로를 풀어주는 피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것 역시 효과적인 방법이다.
피로회복에 좋은 음식으로는 꿀과 유자, 매실과 오렌지, 통째로 갈아 넣은 방식의 홍삼 등이 있다.
또한 쭈꾸미에는 피로회복에 좋은 타우린이 풍부하며 영양도 풍부한 것으로 알려졌다.
쭈꾸미는 살짝 데쳐서 초고추장 양념과 함게 회로 먹거나 볶아서 먹는다. 쭈꾸미는 돼지고기와 잘 맞는다.
돼지고기는 지방과 콜레스테롤치가 높은 반면 쭈꾸미는 체내 콜레스테롤치를 내려주는 타우린이 다량 함유되어 돼지고기의 단점을 해결해준다.
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