어깨 스트레칭 방법, 비둘기 자세
어깨 스트레칭 방법, 뭉친 어깨 푸는데 탁월한 '비둘기 동작'…자세는?
어깨 스트레칭 방법에 관심이 모아지고 있다.
스트레스로 뭉친 어깨를 푸는 데 탁월한 동작으로 비둘기 자세가 있다.
비둘기 자세는 앉은 자세에서 몸은 오른쪽을 향하도록 틀고 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 왼쪽 다리를 뒤로 꺾은 후 왼쪽 팔꿈치로 발등을 감싸 안는다.
이어 오른손을 어깨 뒤로 넘겨서 손을 마주 잡고, 얼굴을 오른쪽으로 돌리고 앞을 본다.
그 상태에서 1분간 정지 상태에서 복식 호흡한 다음 손을 풀고 처음 자세로 돌아오면 된다.
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