매일 3킬로 걸으면 7년 더 오래산다
매일 3킬로 걸으면 7년 더 오래산다
  • 박세리 기자
  • 승인 2012.07.26 17:20
  • 댓글 0
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[북데일리][책속의 지식] 똑같은 생활습관을 가진 60세 남성 중 매일 3킬로미터를 걷는 사람이 통계적으로 7년을 더 오래 산다고 한다. 단지 몸을 더 많이 움직인 덕분이다. 혼자서 어렵다면 걷기, 조깅 등 운동모임에 참석하는 것도 좋다. 중요한 것은 운동 습관을 들이는 것이다. 또한, 수분이 부족하면 우리 기분도 균형을 잃는다. 특히 혈액의 흐름과 운반기능이 저하되어 영양소가 뇌와 근육에 신속하게 공급되지 못한다. 또한 몸의 노폐물과 독소 제거에도 방해가 된다. 그 결과 긴장상태, 두통, 편두통이 나타나거나 신경질적으로 변한다. 따라서 수시로 물을 자주 마시는 것이 좋다. 특히 기상 후 공복에 마시는 물은 혈액순환에 큰 도움이 된다. -<하루를 이기는 힘 좋은 기분>(2012.생각속의집)중에서

 

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